Memahami Konsep Melatih Mata Anda

Mengolah tubuh Anda dapat dilakukan untuk alasan yang dangkal; Namun pada akhirnya, bila dilakukan dalam jumlah sedang, dosis olahraga harian benar-benar penting untuk menjalani hidup yang sehat. Meskipun kita umumnya cenderung memikirkan kesehatan otot kita yang terlihat, ada banyak otot internal lain yang sering diabaikan, dan seharusnya tidak! Dapat dikatakan bahwa visi adalah pengertian kita yang paling penting – dan biasanya yang paling diterima begitu saja. Sama seperti kebugaran fisik pada otot luar Anda, ada cara untuk melatih mata Anda dan pada akhirnya meningkatkan fungsi optik Anda! Berikut adalah lima latihan penting untuk lindungi mata dari radiasi kebutuhan penglihatan Anda.

Berkedip
Berkedip adalah cara yang bagus untuk menjaga mata Anda tetap segar, terbuka, dan terlumasi. Saat Anda fokus pada sesuatu yang spesifik – seperti menonton TV, membaca, atau bekerja di depan komputer – Anda cenderung membuka mata lebih lama, dengan lebih sedikit kedipan. Namun, melakukan hal ini justru dapat menyebabkan mata tegang. Cobalah berkedip setiap 3-4 detik untuk mata yang lebih segar.

Palming
Palming adalah pereda stres yang hebat! Ada beberapa cara berbeda untuk melakukan teknik ini. Namun, hal itu selalu membuat Anda merasa rileks. Mulailah dengan menarik napas dalam-dalam beberapa kali, sambil menggosok kedua tangan hingga hangat. Rilekskan tubuh Anda dan tutup mata Anda. Tutupi mata Anda dengan telapak tangan agar tidak ada cahaya yang masuk. Meskipun Anda mungkin melihat sisa-sisa warna dari memori penglihatan Anda, coba bayangkan kegelapan yang pekat. Setelah Anda hanya melihat kegelapan, lepaskan telapak tangan Anda. Ini klinik mata jakarta adalah latihan yang bagus tidak hanya untuk mata Anda, tetapi juga pikiran Anda – terutama selama hari kerja yang sibuk. Ulangi bila perlu.

Gambar Delapan
Gerakan yang dihitung adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan fleksibilitas otot mata Anda. Bayangkan tanda tak terhingga (atau angka delapan di sisinya). Cukup lacak tanda di sekitar dan di sekitar satu arah. Setelah beberapa menit, putar balik ke arah lain dan lanjutkan.

Fokus Dekat & Jauh
Salah satu cara hebat untuk memperkuat penglihatan Anda adalah teknik pemfokusan ini. Berdirilah di suatu tempat yang dapat Anda lihat dari kejauhan, dan angkat ibu jari Anda sekitar 10 inci dari wajah Anda. Anda kemudian akan bergantian memusatkan perhatian pada sesuatu yang berada sekitar 10 – 20 kaki di depan Anda dan berfokus pada ibu jari Anda. Beralih bolak-balik setiap beberapa detik; Anda dapat menggunakan napas dalam-dalam sebagai pengatur waktu. Teknik ini harus dilakukan selama total sekitar 2-3 menit.

Zooming
Mirip dengan yang di atas, zooming adalah cara yang bagus untuk memperkuat otot mata Anda, serta keterampilan fokus umum Anda. Mulailah dengan duduk atau berdiri dalam format yang nyaman, dan sekali lagi, pegang ibu jari Anda di depan wajah Anda. Kali ini, Anda akan tetap fokus pada ibu jari Anda setiap saat, sambil menggerakkannya bolak-balik dari ekstensi lengan penuh menjadi sekitar 3 inci dari hidung Anda. Seperti biasa, lakukan ini hanya beberapa menit dan gunakan pernapasan Anda untuk memicu gerakan Anda.

Jika Anda tidak menjaga otot optik Anda, otot tersebut dapat rusak seiring waktu – sama seperti otot bagian luar Anda! Bahkan jika Anda sudah memakai kacamata resep , cobalah latihan ini setiap hari untuk menjaga penglihatan Anda tetap terkendali. Anda pasti tidak ingin beralih dari memakai lensa penglihatan tunggal ke kacamata multifokal – jadi coba dan dorong selama mungkin dan jaga mata Anda dengan baik! Anda melakukannya untuk kesehatan fisik Anda, jadi lakukan juga untuk penglihatan Anda!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *